Как побороть голод? Какие продукты лучше употреблять?

В общем, порывшись в интернете я нашла удивительную статью, о том, как во время стресса заедать его правильно.
А то иногда,или даже чаще всего, мы заедаем стресс пирожными, шоколадом, булками и прочей фигней! Так давайте попробуем перейти на "правильное обжорство".
Как утверждают ученые, именно эти продукты помогут нам с вами справиться со стрессом, избавят нас от тревоги-гормона кортизола.

Мы думаем, что когда у нас стресс, можно напрочь забыть о правильном питании, пихать в себя слоеные булочки, рыдать и плакать от всего съеденного. Но, когда мы в следующий раз будем пихать в рот очередной кусок торта, то мы должны вспомнить, что вредная еда никак не поможет нам, стрессовое напряжение не уйдет! Но, есть секретные продукты, которые будут нашими спасателями Малибу!
Лосось
Очень вкусная и полезная рыбка, в ее составе есть большое количество жирных омега - 3 кислот, ученые утверждают, что снижается стресс в организме. Для того, чтобы эффект наступил, нужно съедать 200 грамм дважды в неделю. Тем более, не обязательно кушать лосось только в варенном виде!
Горький шоколад
Вообще, темный шоколад можно употреблять чаще, чем молочный. Во первых- он полезен, во-вторых снижает гормон кортизол, это гормон стресса. Плюс, употребление шоколада поможет в работе нашему мозгу. Но нужно знать, что, конечно не каждый шоколад, поможет нам. Необходимо выбирать сорта. Нужно выбирать именно те сорта, где минимум добавок, количество сахара и консервантов.
Овощные салатики
Я не знала, что в овощах содержится фолиевая кислота, которая снижает уровень стресса. По-этому, перед важными переговорами, или перед собеседованием, кушаем овощные салаты! Брокколи, спаржа, брюссельская капуста наше спасение!
Индейка
Белое мясо полезно для ех, кто занимается фитнесом и не только! Прекрасный источник триптофана- аминокислота, которая нам необходима для выделения серотонина. Так же этот гормон влияет на наше настроение.
Черника
Черника необходима нам для глаз. Это факт, но и черника обладает полезными свойствами, как антиоксидант! Она защищает наши клетки от грубого воздействия, вызывающих старение нашей кожи.

Главное, употреблять эти продукты именно в свежем виде. В замороженном все полезные свойства уже утеряны. Но, где же нам с вами в нашем климате взять свежую чернику и рыбу?скачать dle 12.0