Как побороть голод? Какие продукты лучше употреблять?

А то иногда,или даже чаще всего, мы заедаем стресс пирожными, шоколадом, булками и прочей фигней! Так давайте попробуем перейти на "правильное обжорство".
Как утверждают ученые, именно эти продукты помогут нам с вами справиться со стрессом, избавят нас от тревоги-гормона кортизола.
Мы думаем, что когда у нас стресс, можно напрочь забыть о правильном питании, пихать в себя слоеные булочки, рыдать и плакать от всего съеденного. Но, когда мы в следующий раз будем пихать в рот очередной кусок торта, то мы должны вспомнить, что вредная еда никак не поможет нам, стрессовое напряжение не уйдет! Но, есть секретные продукты, которые будут нашими спасателями Малибу!

Очень вкусная и полезная рыбка, в ее составе есть большое количество жирных омега - 3 кислот, ученые утверждают, что снижается стресс в организме. Для того, чтобы эффект наступил, нужно съедать 200 грамм дважды в неделю. Тем более, не обязательно кушать лосось только в варенном виде!

Вообще, темный шоколад можно употреблять чаще, чем молочный. Во первых- он полезен, во-вторых снижает гормон кортизол, это гормон стресса. Плюс, употребление шоколада поможет в работе нашему мозгу. Но нужно знать, что, конечно не каждый шоколад, поможет нам. Необходимо выбирать сорта. Нужно выбирать именно те сорта, где минимум добавок, количество сахара и консервантов.

Я не знала, что в овощах содержится фолиевая кислота, которая снижает уровень стресса. По-этому, перед важными переговорами, или перед собеседованием, кушаем овощные салаты! Брокколи, спаржа, брюссельская капуста наше спасение!

Белое мясо полезно для ех, кто занимается фитнесом и не только! Прекрасный источник триптофана- аминокислота, которая нам необходима для выделения серотонина. Так же этот гормон влияет на наше настроение.

Черника необходима нам для глаз. Это факт, но и черника обладает полезными свойствами, как антиоксидант! Она защищает наши клетки от грубого воздействия, вызывающих старение нашей кожи.
Главное, употреблять эти продукты именно в свежем виде. В замороженном все полезные свойства уже утеряны. Но, где же нам с вами в нашем климате взять свежую чернику и рыбу?