Упражнение планка для похудения
Очень часто при посещении спортивного зала, вижу, как сатана-тренер заставляет девчонок делать упражнение, под названием "Планка. Хочу отметить, что это практически одно из единственных упражнений, с помощью которого, можно скорректировать все тело, спина, руки, ягодицы, плечи и ноги. Упражнение можно выполнить, в зале, дома, на природе. Но, есть и противопоказания, например, беременным девушкам запрещено делать планку первые пол года после кесарева или родов, а так же если у вас есть позвоночная грыжа нив коем случае не делайте это упражнение.
Как заявляют на различных сайтах, что первые результаты вы увидите через 10 дней! Брехня и пустозвонство!
трудно стать неотразимой, если ты лениваСоблюдать рацион питания, делать планку в комплексе с другими упражнениями, а так же по больше двигаться. Гуляйте по вечерам, даже, если вы устали, заставляйте себя. Потрать 30 минут на свое здоровье в день, и вы увидите, как организм вас за это отблагодарит!
Правильность исполнения планки! Классическая планка.
Локти параллельно полу, ноги и пятки вместе, не прогибайтесь в спине, травмоопасно, пузико свое втягивайте, а не вываливайте его до полу. Дыхание ровное, через нос! Первая планка это 30 секунд вашего времени!! Постепенно увеличивайте время нахождения в планке. Обычно я делаю планку под ритмичную музыку. Выберите самую любимую, и представьте, что вы супер герой, который в силах победить вашего врага-Жирка!
Некоторые девчонки в зале очень часто оттопыривают задницу, либо прогибаются в пояснице! Выглядит убого!
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!И еще, всегда старайся в спортзал ходить с отличным настроением, настройся на отличную тренировку! Не расстраивайся, что не получается, все будет, чуть позже!
И еще брошу одну цитату!
Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное - ты не останавливаешься. (Брюс Ли)