Как перестать переедать на ночь? Я обжора!

Каждый вечер, когда человек приходит уставший, обязательно идёт хомячить к холодильнику. Объясняя тем, что вроде не успевает в течение дня поесть нормально, много работы, лень носить еду в контейнере и прочие отмазки. Ленивый человек всегда найдет кучу против, чем за!  Естественно, многие работадатели предоставляют бесплатное питание. Но какое? Жирное, использование масла, соли, жирных продуктов. Естественно, на протяжении многих лет, если человек питался по одной системе, то на правильное питание будет достаточно тяжело перейти. Тут играют роль многие факторы.

Так как научиться себя контролировать??

Многие знакомые и не только, люди в  сети, жалуются на тотальное обжорство именно вечером! Что находится  на людей в этот момент???  Люди в течение дня не едят полноценно, а вечером приходят домой и давай  засыпать в свою бездну тонну еды.
Решение одно: самоконтроль!! У вас еду никто не отнимет, и не нужно делать трагедию в том, что вы будете себя ограничивать. Да, придется не жрать сало с борщом на ночь, ешьте его, в обед. Набивание желудка вечером берет над вами верх. Вами управляет жирная пища и вы , как стадо, даетесь искушению.
Советы для усмерения обдорства:

Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

1. За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

2.Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджета.
3. Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

4. Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир

5. Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

Если вы утверждаете, что не можете не обжираться на ночь, то вы действительно ленивый человек! И лучше не начинать худеть, ешьте и поправляйте. Ведь поговорка ленивых гласит:"хорошего человека должно быть много"!