Как перестать переедать на ночь? Я обжора!

Каждый вечер, когда человек приходит уставший, обязательно идёт хомячить к холодильнику. Объясняя тем, что вроде не успевает в течение дня поесть нормально, много работы, лень носить еду в контейнере и прочие отмазки. Ленивый человек всегда найдет кучу против, чем за!  Естественно, многие работадатели предоставляют бесплатное питание. Но какое? Жирное, использование масла, соли, жирных продуктов. Естественно, на протяжении многих лет, если человек питался по одной системе, то на правильное питание будет достаточно тяжело перейти. Тут играют роль многие факторы.

Так как научиться себя контролировать??

Многие знакомые и не только, люди в  сети, жалуются на тотальное обжорство именно вечером! Что находится  на людей в этот момент???  Люди в течение дня не едят полноценно, а вечером приходят домой и давай  засыпать в свою бездну тонну еды.
Решение одно: самоконтроль!! У вас еду никто не отнимет, и не нужно делать трагедию в том, что вы будете себя ограничивать. Да, придется не жрать сало с борщом на ночь, ешьте его, в обед. Набивание желудка вечером берет над вами верх. Вами управляет жирная пища и вы , как стадо, даетесь искушению.
Советы для усмерения обдорства:


Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

1. За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

2.Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджета.
3. Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

4. Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир

5. Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.


Если вы утверждаете, что не можете не обжираться на ночь, то вы действительно ленивый человек! И лучше не начинать худеть, ешьте и поправляйте. Ведь поговорка ленивых гласит:"хорошего человека должно быть много"!

скачать dle 12.0
++1-

Комментариев 16

  1. Nadezda-SCH
    Nadezda-SCH25 мая 2018 14:40
    Легко говорить молодым и давать рекомендации. А если человек в возрасте или обмен веществ нарушен, неправильно работает щитовидная железа. И на ночь ничего не ешь, а почему-то поправляешься?!
  2. Yalo25 мая 2018 15:54
    Цитата: Nadezda-SCH
    Легко говорить молодым и давать рекомендации. А если человек в возрасте или обмен веществ нарушен, неправильно работает щитовидная железа. И на ночь ничего не ешь, а почему-то поправляешься?!

    Необходимо разогнать обмен веществ, и делать ЛФК.
  3. Анна
    Анна25 мая 2018 17:15
    Я тоже не могу перестать есть по вечерам. Каждый раз себе обещаю, что после 19-20 часов ничего не буду есть, и все равно нарушаю обещание. Ну могу и сладким, и яблоком,и колбаской вкусной. То ли просто зависима от еды, то ли сила воли слабая...
  4. Анастасия
    Анастасия25 мая 2018 19:46
    Толковые советы, а главное они действительно работают. Я стала их придерживаться и действительно кушать на ночь хочется намного меньше. Спасибо за прекрасную статью.
  5. татьяна
    татьяна26 мая 2018 17:48
    Советы действительно хорошие, не спорю.Но что делать тем кто может покушать именно поздно вечером? Допустим работают люди до поздна и в течение дня особо покушать не когда было и остается только что есть именно вечером, а за весь день кушать хочется очень сильно.Вот и приходится наедаться на ночь .
  6. Екатерина
    Екатерина26 мая 2018 21:58
    Не могу перестать есть на ночь. Самое интересное, что я понимаю, что перед ужином должны быть полноценные и завтрак, и обед, как выше упомянуто, но все равно... Весь день ничего не ем, а под вечер бутерброд с колбасой или чай с конфетами-мой ритуал. За последние месяцы даже приучила себя выпивать по 2 литра воды в день, а вот с вечерними походами к холодильнику совладать никак не выходит.
  7. Yalo27 мая 2018 01:38
    Цитата: Анастасия
    Толковые советы, а главное они действительно работают. Я стала их придерживаться и действительно кушать на ночь хочется намного меньше. Спасибо за прекрасную статью.

    Всегда пожалуйста

    Цитата: татьяна
    Советы действительно хорошие, не спорю.Но что делать тем кто может покушать именно поздно вечером? Допустим работают люди до поздна и в течение дня особо покушать не когда было и остается только что есть именно вечером, а за весь день кушать хочется очень сильно.Вот и приходится наедаться на ночь .

    Здесь уже нужно подумать о своем здоровье. Никакая работа не должна быть в приоритете своего питания. В старости организм спасииибо не скажет, если жрать на ночь

    Цитата: Анна
    Я тоже не могу перестать есть по вечерам. Каждый раз себе обещаю, что после 19-20 часов ничего не буду есть, и все равно нарушаю обещание. Ну могу и сладким, и яблоком,и колбаской вкусной. То ли просто зависима от еды, то ли сила воли слабая...

    Тут дело не в том, что есть нельзя!!! А в том что можно, но лёгкую пищу за час до сна
  8. Анатолий
    Анатолий27 мая 2018 10:28
    Я советую в первую очередь определиться со временем. Ужинать в одно и тоже время не позже 19 часов и привыкать постепенно уменьшать порции принимаемой пищи. А через дней 10 перейти на легкую пищу: яблоки, кефир, блюда из овощей, легкие салаты и т. д. Поверьте поможет, но нужно немного терпенья. Еще советую завести тетрадь, в которой вести учет веса, это тоже стимулирует, чтобы было заметно, что вы действительно немного сбавляете вес.
  9. Наталья
    Наталья27 мая 2018 20:51
    В статье обозначена одна серьезная проблема – обжорство. Дело даже не в банальной лени. Многих в детстве заставляли есть родители , бабушки и т.д. И вырабатывали привычку заедать стресс, радость. Сделал ребенок что то хорошее - получил конфетку или печеньку.
    В статье автор дает дельные советы. Но главное это работать с собой и понять - еда не главное в жизни.
  10. Людмила
    Людмила28 мая 2018 13:13
    Лично для меня советы оказались полезны: не думала, что есть 4 раза в день — это нормально. Я обычно наедаюсь до отвала в обед, а вечером типа ничего не ем. На самом деле не замечаешь за собой, как много после работы съедается и без плотного ужина: сырок, фрукт какой-нибудь, печенька с молоком.
  11. Yalo28 мая 2018 13:52
    Цитата: Людмила
    Лично для меня советы оказались полезны: не думала, что есть 4 раза в день — это нормально. Я обычно наедаюсь до отвала в обед, а вечером типа ничего не ем. На самом деле не замечаешь за собой, как много после работы съедается и без плотного ужина: сырок, фрукт какой-нибудь, печенька с молоком.


    У меня вообще мой мч удивляется, как можно есть 4-6 раз в день. Но сам факт в том, что вы едите качественную пищу. Естественно, употреблять катлеты с картохой ни к чему хорошему не приведут

    Цитата: Наталья
    В статье обозначена одна серьезная проблема – обжорство. Дело даже не в банальной лени. Многих в детстве заставляли есть родители , бабушки и т.д. И вырабатывали привычку заедать стресс, радость. Сделал ребенок что то хорошее - получил конфетку или печеньку.
    В статье автор дает дельные советы. Но главное это работать с собой и понять - еда не главное в жизни.

    Да верно, даже мои бабушки реально заставляли доедпть, мол кашу дрель, хлеб не выкидывай....
  12. Ольга
    Ольга28 мая 2018 16:02
    Здравствуйте. Я тоже думала, что не смогу уснуть голодной и т.д. и т.п. В итоге переедала на ночь. Но, когда цифра веса пересекла определенную черту, которая меня просто ужаснула. Я на завтрак и обед ела, как обычно, а ужин заменила 2-3 ложки творога без сахара (зимой), салат из овощей с оливковым маслом (летом). Вес начал нормализоваться. Первую неделю было очень тяжело, а потом втянулась.
  13. Оля
    Оля29 мая 2018 18:48
    Досадно, но правда. Самая большая проблема упитанных людей это слишком сытный ужин (хотя в большинстве случаев и остальные приемы пищи не отличаются у них легкостью). Все что нужно, чтобы быть стройной, это самоконтроль и желание изменить свою жизнь к лучшему. Давно не новость, что избыточный вес, это первая проблема серьезных заболеваний. Желание плотненько покушать на ночь, есть и у стройных девушек, но так же у нах есть разум и сила воли. Вообще перейти на правильное и сбалансированное питание не так уж и сложно, просто не стоит откладывать это дело в долгий ящик. Начав питаться небольшими порциями по 5 раз в день и уже через неделю желание съесть "слона" уйдет в небытие вместе с парой тройкой лишних килограмм)
  14. Ирина
    Ирина30 мая 2018 08:39
    Сама очень люблю поесть вечерами, и никак не могу избавиться от этой привычки хоть и знаю что вредно. Советы очень хорошие и ничего сверх трудного нет, особенно в том что бы гулять по вечерам.
  15. Коля
    Коля31 мая 2018 10:06
    Очень полезная статья именно для таких же людей как я. Утром чаще всего нет времени на завтрак, на работе быстрый перекус в сухомятку, а вечером уже съедаешь пол холодильника. Буду стараться не переедать и по возможности ходить с работы пешком.

    Если не можешь  справиться с "вечерним жором" - достаешь таблицу калорийности и ешь самые  низкокалорийные продукты.  Хочется чипсов ? Сделай их из капусты ! Бутерброд с сыром? Замени хлеб - огурцом! Поверьте, очень помогает тем кто бросил курить  и "заедает" свое желание!
  16. Аня
    Аня31 мая 2018 12:18
    Чтобы не переедать на ночь и вообще перестать делать из еды культ, нужно посмотреть на себя со стороны и действительно захотеть, только поставленная цель поможет Вам контролировать себя и своё обжорство, если Вы действительно решите, что больше не хотите быть толстой, то у Вас всё получится! Подумайте, что для Вас важнее красивая, стройная фигура или кусок торта вечером перед сном? Ответив на этот вопрос Вы сможете бороться со своим обжорством, ведь цель, оправдывает средства!

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив