Сон и бессонница? Нужно правильно питаться!!!
Как мы ведём образ жизни, что мы едим и многое другое - все это влияет на наш сон. А самый главный фактор-это еда, так говорят австралийские учёные. Гликемичечкий индекс -это индекс в продуктах , в которых большое количество сахара, еда содержат сахар , вырабатывает имнокислоту триптофан, которая и делает нас сонными. От того, как мы с вами питаемся, напрямую зависит наш сон. И это не просто слова.
Инсулин, триптофан и многие другие гормоны вырабатываются при употреблении продуктов, где есть сахар! Причем в большом количестве. По этому, люди употребляющие пищу сладкую сонливые, неповоротливые и страдают бессонницей.
ое расслабленное состояние.
Триптофан -это незаменимая аминокислота, она содержится в твороге и молоке, индейке и бананх.
Эту аминокислоту можно и накапливать, употребляя продукты в течение дня.
Если же вы готовитесь, например , к экзамену, то налегайте на фрукты ночью!!! Острое, а так же пищу, которая очень ароматна. Например, чеснок, лук укроп, петрушка, цитрусовые, редька.
Миндаль, малина, вишня могут вызвать бессоницу. А так же аллергию при большом количестве.
Знаете, все должно быть в комплексе, естественно, не нужно опираться на статистические показатели ученых. Необходимо употреблять качественную пищу всегда.
Стараться не злоупотреблять сладким. Вести здоровый образ жизни, улучшать качество жизни.