Диета минус 5 килограмм за неделю. Реально ли похудеть?

Диета минус 5 килограмм за неделю. Реально ли похудеть?

Диета на которой будет приятно сидеть!

Строгая диета-это большой стресс для организма. Необходимо соблюдать именно правильное питание, чтобы держать себя в форме. Многие модели, звезды, певицы, не занимаются спортом, но придерживаются правильного питания. Если ты решила похудеть и поставила перед собой именно цель, а не  просто так, посидеть один день и бросить все на пол пути!  Плюс ко всему прочти обязательно статью и следуй советам Как эффективно накачать попу за 2 года

И так несколько советов:

Простые советы, как перейти на правильно питание.

  1. Ты не привыкла завтракать? Обязательно кушай, именно полноценный завтрак является главным фактором в похудении. Просто попить кофе с булочкой уже не получиться!
  2. Приемы пищи обязательно не большими порциями по 200-250 грамм, 4 раза в день. Некоторые пишут по 6 раз, но лично я проверила, что есть 6 раз в день я просто не могу!
  3. Ужинать нужно обязательно, но не жирной пищей. Плюс, очень хорошо употребить белок.
  4. Пить воду советую столько, сколько хочешь именно ты! А следовать тупым советам, по типу, пить не менее 2-3 литров, это ошибки прошлого!
  5. Постепенно убирай из рациона быстрые углеводы (булочки, молочный шоколад, мороженное, вафли и прочее). Именно постепенно ты сможешь привыкнуть не употреблять углеводы.
  6. Поменяй принцип приготовления еды, меньше жирного, больше варенного, паренного, приготовление в духовке.
  7. Кушай больше овощей! Я вообще для себя нашла вкусный овощ -сельдерей!
  8. Если не совсем лентяйка, больше двигайся, и будет тебе счастье!

Продукт, которые должны быть в твоем рационе!

  • Йогурт без добавок, кефир 1 %,-3,2 %, сыр не более 35 %, творог (я беру творог 2 или 5 проц).
  • Можно отварить яйца, рыбу, главное, чтобы она не была жирных пород, индейку, курицу, кролика, постную говядину.
  • Злаки и бобовые, гречка, рис, горох, фасоль. Но многие тренеры говорят, что от риса можно набрать вес. Но, в небольшом количестве можно!
  • Овощи, не замороженные, фрукты, ягоды, салаты.
  • Орехи, не более 1 горсти в день, мед натуральный.

— Почему женщины так много времени и средств уделяют своему внешнему виду, а не развитию интеллекта? — Потому что слепых мужчин гораздо меньше, чем умных.

Продукты, оседающие на заднице!

  • Все соленые продукты, и сама соль! Все мы слышали, что соль-белая смерть!
  • Мучные изделия, но тот факт, что макароны это плохо, не доказана на 100%. Это хороший углевод.
  • Еще наш враг-это сахар, и сахаросодержащие блюда: конфеты, торты, сладкие булочки, сиропы, напитки!
  • Жареная, копченая,  пища затрудняет пищеварение и содержит жиры в чистом виде!
  • Полуфабрикаты! Вы же не уверены, на чем приготовлены те же самые блинчики, пельмени и прочее?
  • Алкогольные напитки, табак. Но, выпить бокал (200мл) красного сухого вина никто не запрещал!

Почему вредные именно быстрые углеводы?

Низкое содержание полезных веществ, клетчатки, различных запрещенных порой добавок, красителей, глютена, пустых калорий, высочайший уровень глюкозы, сахара, соли, жира! И прочей гадости, которая затрудняет движение крови в организме, не расходуются, оседают на наши с вами места!  А из-за того, что наш образ жизни не так активен, как нам бы хотелось, вот они наши любимые лишние 5-10 кило!

Дамы, не худейте. Оно вам надо… Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой...

Основываясь на аспекте правильного и грамотного питания можно потерять до 5 кг за неделю. Но этот фактор учитывается, если ваш вес более 10 кг лишний!!!  Диета - это путь к успеху!

скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив