Упражнения для мышц груди

Утверждение, что накачать мышцы груди и верное и не верное. Женщина физически не может накачать себе грудь, как мужчины, например. Но, с помощью простых упражнений, девушки могут улучшить форму груди. Упражнения достаточно простые, легкие в выполнении. Подойдут для абсолютно разного уровня.

1. Работа в тренажере "бабочка". Отличное, легкое в выполнении упражнение. Техника будет нарабатываться само собой. Желательно чувствовать растяжение именно грудных мышц при выполнении упражнения.


2. Хорошо проработать на растяжку мышц грудного отдела помогут разведение гантелей лёжа. Обязательное условие не разгибать локти в суставе до конца. Они должны быть слегка округлены.


3. Жимы с гантелями под углом 40 градусов. Делаете скамью, чтобы она имела указанный наклон. Таким образом вы будете прорабатывать верхние мышцы груди. Если сделаете наклон выше, проработка уйдет на плечи.


4. Отжимания широким хватом. Не нужно слушать советы глупцов, которые вечно твердят. Девушка не нужны отжимания с широкой постановкой ног. Абсолютно не верно. Для проработки именно грудных глубоких мышц нам необходимы эти отжимания.


5. Вы можете так же подтягиваться с широким хватом, но если у вас и так широкая спина, попробуйте пуловер с гантелями. Так же упражнение действует в виде растяжения широчайших мышц спины. И сама ширина спины не увеличится.


В принципе, все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях, кроме первого. Опять же, если у вас проблемы с позвоночником, то необходимо немного пересмотреть упражнения. Здесь всё зависит от конкретного человека. И помните, милые дамы, что увеличить грудь с помощью тренажёрного зала нельзя. Ведь в основном грудь состоит из жировой ткани, молочной железы, а уже глубже и расположены мышечные ткани.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делить статьей с друзьями.
скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив