Упражнения при варикозе ног у спортсменов и не только
Проблема варикоза вен есть и у мужчин и у женщин. Пролистав Интернет, информации найдено было огромное количество. В статье представлены выжимки основных аспектов, а так же некоторые упражнения, которые можно и нужно выполнять. Рассмотрим легкую и среднюю стадию, так как тяжёлые стадии уже необходимо лечить хирургически путём.
Слышали скорее всего про закупорку сосудов? Стенки сосудов истончаются, из - за этого кровь делает напор на стенки, и, как следствие, вылезают ужасные сиреневые вены на ногах и не только. Тренировки могут быть полезны, но с другой стороны, они дают ещё нагрузку на слабые сосуды.
Какие упражнения стоит выполнять, не перегружая сосуды?
-Если у вас совсем начальная стадия при варикозе, то вам лучше выполнять упражнения в лежачем или положении сидя. Основная нагрузка идёт на ноги в положении стоя, дабы её минимизировать, делайте акцент на положение ног.-Вам подойдут упражнения, где ноги в стоячем положении не сгибаются. Например: подъемы таза на полу, отведение ноги, мёртвая тяга на прямых ногах, гиперэкстензия, тренажер на бицепс и трицепс бедра, подъемы на носки в тренажере или с гантелями.
-Тренировать грудные мышцы, и все, что находится выше ног можно в обычном для вам темпе.
-Идеальный кардио тренажёр - это велотренажер.
-Идеально, если после тренировки вы немного отдохнёте, подняв ноги вверх на минут 5-10, так кровь по сосудам побежит быстрее, и ваши ноги восстановятся.
Что же касается выпадов, приседаний, то на данном этапе лучше исключить, ведь нагрузка с тяжёлым весом даёт максимальную нагрузку слабым сосудам. Постепенно, вы можете добавлять тяжёлые упражнения, но, необходимо смотреть по ситуации. Если будут осложнения тут же убираете. Идеальные упражнения - это на изоляцию с прямыми ногами, в положении сидя, лёжа, стоя на четвереньках. Если вы будете дополнительно использовать компрессионное бельё, то это ещё больше снизит нагрузку на сосуды.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делитесь информацией с друзьями. Спасибо, что прочли статью.