Тренировки каждый день. Плюсы и минусы каждодневных тренировок

Любой человек задается вопросом каждый день. Как часто можно ходить на тренировки? Посещать зал каждый день или через день? Можно тренировать ягодицы через день? Какие факторы влияют на частоту тренировок? Как часто можно тренироваться?

У каждого человека тело и организм абсолютно разные. Одна и та же тренировка может работать на ваше тело по - другому. У одного человека будет перетренированность, другому же не даст должного эффекта. Все видео курсы, которые есть в интернете нельзя брать за 100 процентный свой результат. Тренировки тупо по чьей - либо системе прогресса могут и не дать. Каждую тренировку нужно брать и применять на себе. Но, есть две вещи которые подходят для каждого человека:
  • Если у Вас болят мышцы, которые вы тренировали, значит даёте ей отдых. Вы даёте отдых группе мышц до тех пор, пока мышца придёт в норму. Это может быть и день, два, три.
  • Тренировать мышечную группу один раз в неделю, как минимум. Для чего это нужно? Но, если вы человек, читающий полезную литературу, то вы должны знать, что последние исследования доказали, тренировать мышечную группу необходимо два раза в неделю. Это необходимо, чтобы ваша гипертрофия росла.
Анализ вашей тренировки должен быть ежедневным. Фактор стресса, который безусловно влияет на рост мышц, показывает частоту вашего тренинга. Ведь восстановление необходимо не только мышцам, но и суставам, клеткам, сухожилиям, нервной системы организма. Если возьмем для примера двух людей, абсолютно разных, один человек только и делает, что посещает спортивный зал, бомбит свои мышцы.

Его день таков, что он только и делает, что ест, качается и спит. Такой тип может хоть каждый день посещать спортивный зал, у него будет отличное восстановление.
Если вы да же возьмете одинаковых людей генетически сложенных, масса у них будет одинаковая, и сделаете разные условия, то и тренинг будет абсолютно разный.
Не стоит искать идеальную программу. Она будет идеально в том случае, если вы сами сделаете для себя. Найдёте именно те упражнения, от которых у вас будет прогресс. Неважно, худеете ли вы или качаете на массу.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь записью с друзьями. Удачи Вам!


скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив