Как употреблять отруби?
По своей сути отруби стали популярным продуктом. Зарекомендовали себя отлично. Их можно встретить у любой спортивной хозяйки на кухне. Причем хлопья и кукурузные и овсяные, льняные и прочее. Но, так ли полезны отруби? Кому они полезны, и зачем их употребляют в пищу?5 Причин, чтобы употреблять в пищу отруби.
Диабет. Люди, у которых есть заболевание, как диабет, употребляют отруби в пищу. Больным нельзя употреблять продукты с низким ГИ. По - этому, отруби отлично регулируют уровень саха в крови и выравнивают его. В некоторых случаях, снижается потребность в инсулине.
Очищение ЖКТ. Особенно при запорах, врачи рекомендуют съедать столовую ложку и запивать стаканом воды. Это отличное средство для очищения вашего желудочно - кишечного тракта.Могут помочь организму не болеть. За счёт того, что отруби - это неочищенное зерно в скорлупе, в них содержаться витамины. Доказано, что можно вылечить синдром хронической усталости.
Содержит большое количество витамина С. В принципе, все цитрусовые содержат витамин. Но, у многих людей на цитрусовые аллергическая реакция. По - этому на помощь приходят отруби. В них содержаться огромное количество волокон 25 процентов, как в овсянке всего 7.
Отруби помогают нам худеть. Для людей, страдающих ожирением, это отличное средство для похудения, причем безвредное. За счет выведения токсинов из организма, жиры не всасываются, а выходят естественным путём.
Но, как и у любого магического средства есть противопоказания.
Во - первых, существует дозировка продукта. Необходимо которую строго соблюдать. 1 ст л. за один приём. А за сутки не более 3 - х ст. л. В отрубях есть филатова кислота, которая собирает все минералы, витамины в себя, и выводит их естественным путём.Но, если мы будем брать отруби в качестве добавки к тесту, то мы можем с лёгкостью понизить кислоту в них.
Или, добавить к отрубям любую кислоту. Обычно берут лимонную. В размере 100 мл на 30 мл фитатов. Она впитывает в себя 30 % процентов этой кислоты.
Врачи советуют смешивать отруби с творогом, или с йогуртом, смешать с фаршем. Во - первых, вы получите белок, который не даст железу и цинку выйти из организма.
Отруби нужны каждому человеку, как дополнительный источник витаминов. Так как нельзя съесть тазик фруктов и думать, что вы пополнили запас витаминов. В наших фруктах витаминов нет. Каждый человек должен контролировать свой витаминный запас сам.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делитесь информацией с друзьями.