Как убрать жир на животе и боках?

Используем эту тренировку именно утром, на голодный желудок. Перед тем, как начинать тренировку, обязательно разомните все свои суставы, измерьте давление, приготовьте стакан свежей воды. Тренировка будет длиться всего 5 минут, но она действительно очень интенсивная и помогает избавиться от жира на животе. Кардио тренировка будет включать использование практически всех мышц вашего тела, за счёт чего, будет происходить топка жира.
Работа будет заключаться в следующем: вы будете выполнять всего три упражнения, где 20 секунд вы будете работать, а 10 секунд отдыхать, повторять необходимо три круга.



! упражнение заключается в подъеме колен, где колено должно прикасаться к ладоням. Выполняем все в прыжке. Второе упражнение называется лестница.
Вы опускаетесь на пол, и стоите, как -бы в планке, где поочередно стараетесь вытолкнуть свое колено параллельно к локтю. Поочередно то левой ногой, то правой.
А третье упражнение вы делаете бёрпи, причем в упрощенном варианте. не нужно ложиться на грудь, можно просто делать стойку на руках, и выпрыгивать вверх, не забываем поднимать руки и делать хлопок над головой.
Есть огромное количество разнообразных тренировок, главное, подобрать свою. Не нужно делать зарядку больше 10 минут, поберегите свою сердечно - сосудистую систему. И питайтесь правильно.

скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив