Набор мышечной массы в домашних условиях и не только!

Каждый человек, который хотел бы набрать мышечную массу, порой и не знает, какие продукты способствуют росту мышечной массы тела. Причем,самым обязательным условием является взвешивание на голодный желудок. Если хотите контролировать процесс, то обязательно запоминаем свой вес. Если у Вас вес будет стоять в течение двух недель, то Вам необходимо изменить дневную норму калорий. То есть прибавить к вашему рациону еще калорий 150 - 200. Ориентируйтесь только на те продукты, которые могут Вам дать качественные мышцы и обеспечить их рост.

Для примера: грибы - отличный источник белка, бананы, берите различные специи, как хмели- сунели, перец, те специи, которые не содержат ещё в дополнении соль, индейка, яйца, йогурт греческий, молоко. Так же, при наборе мышечной массы, обязательное условие употребление правильных углеводов, рис, макароны, гречка, чечевица, фасоль, нут.

Бомбический рецепт приготовления для набора мышечной массы.



Берем индейку, или курицу, приготавливаем из мяса фарш. Добавляем специи по вкусу и обжариваем на сковороде до готовности. В отдельной сковороде жарим вместе грибы и лук. Грибов берем килограмм, плюс добавляем 2 лука, средних. Рис отвариваем в отдельной посудине. После того, как мясо практически приготовилось, смешиваем всё вмете, а именно: гриби, лук, мясо. И после варки риса, добавляем его вместе с фаршем.
Для рецепта вам понадобится:
1 килограмм мяса (делаете фарш)
2 средних лука
Специи хмели - сунели, перец по вкусу.
грибы 1 килограмм
рис 0,5
На все про все у вас потратиться час времени. Еды хватит на дня два!
Таким образом, вы будете готовить каждые два - три дня, будете отслеживать ваш мышечный набор регулярно. Но, и без регулярных тренировок прогресса не будет Разбейте его таким образом, чтобы вам было комфортнее работать каждый день на две группы мышц. Это будет и по времени не долго занимать.
Приятного аппетита. А в дальнейшем, просто меняйте ингредиенты и всё.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки и ведите здоровый образ жизни!.
скачать dle 12.0
О разном
+0-

Добавить комментарий