Массонабор. Питание на массу. Завтрак для массонабора
Завтрак - это один из самых важных и главных приёмов пищи каждого. Не зная, как правильно завтракать, набора мышечной массы не будет. Завтрак - это не означает, что нужно есть булки, печенья и прочий мусор. Если ты действительно хочешь стать чемпионом, то попробуй завтрак в таком варианте.Овсянка - это источник не только клетчатки, но и правильных углеводов на массо наборе. Овсянку можно готовить двумя способами, либо варить, либо заливать водой. Подойдёт только второй вариант. Почему? При варке, углеводы в овсянке они начинают развариваться, и такое ощущение, что та порция, которую ты съел, она превращается, как - будто бы ты съел сразу две порции.
При том варианте, когда заливаешь водой овсянку, она впитывает в себя воду, и остается практически в таком же варианте, она готова к употреблению. Берём 250 грамм овсянки и заливаем её горячей водой, чтобы она впитала в себя воду.Добавляем половину банана и отвариваем три яйца. В сыром виде яйца лучше никогда не употреблять. Практически не усвоиться белок и жиры.
Иногда бывает и такое, что чисто физически ты не можешь съесть порцию. Но, здесь необходимо переключить свой мозг в нужное русло. Ведь ты находишься на пути к массо набору, и то, что ты не будешь недоедать лучше не будет. Представьте такую картину, что вы едите самое вкусное блюдо в вашей жизни.
Бывает такое, что в течение дня перекусить нет времени, тогда, по приходу домой вы готовите себе белковый напиток. Он включает в себя банан, он должен быть практически переспелый. Если вы купите зеленый, то вкуса, кроме травы вы не почувствуете. Далее, берете пачку творога, и добавляете 40 грамм овсянки. Наливаем грамм 50 молока и 50 грамм воды. Всё смешиваете, должно получиться вкусная масса, наподобие греческого йогурта.Перед сном, после тренировки будет идеальным перекусом.