Диета БУЧ
Питание по системе белково углеводное чередование
БУЧ это белково углеводное чередование.
Питание максимально приближено к идеальному.
Существуют разные схемы питания. Самая распространённая и легкая это 2:1:1
Углеводный день, когда мы кушаем каши, ц/з хлеб, мясо, овощи, фрукты не все!
То есть это такой день, когда мы заполняем наш организм углеводами.
И для кого то 4 гр углевода будет норма на 1 кг веса, а для кого то 2 гр.
Если будет перебор, то человек будет пухнуть!
Второй и третий дни белковые.
Здесь мы стараемся употреблять исключительно белковую пищу, но утром обязательно едим кашу! Здесь же соотношение жира то же должно быть не ниже нормы!
Так же, если переесть белка, то желудок не успеет переварить , так как белок очень тяжелая пища, и еда будет гнить в желудке, что приведет к отравлению.
Норма рассчитывается под конкретного человека.
В смешанный день, количество Белка и углевода наравне, жиры остаются по прежнему ВСЕГДА одинаковыми.
Противопоказания для данной системы:
➕ ожирение 1 и последующих степеней.
➕диабет 1.2 степени
➕ болезни почек
➕болезни ЖКТ ( язвы, гастриты и прочее)
Существуют схемы 2:1, 3:1, 4:1 и самая сложная 5:2, когда 5 дней белковых и два углеводных. Такая схема подойдет уже для профессионалов.
На таком питании вес уходит на 7 день, адекватно, в зависимости от вашей начальной формы. Вы можете сидеть на таком питании до 3-4 месяцев. Без вреда своему организму.
?
Задавайте вопросы, отвечу. Консультация конечно же бесплатная ??
Но, если вы хотите, чтобы я вам индивидуально просчитала то это стоит ? Так же я дам списки продуктов, и рецепты под конкретный день.
Переходи ко мне в Инстаграм @trener_agafonovaolga и я посчитаю под тебя бжу, подберу продукты, дам схему питания.