Всем привет!

Меня зовут Ольга Агафонова, я сертифицированный тренер диетолог.

Рада вас приветствовать на моем бесплатном марафоне стройности.

Мои тренировки подходят для любого уровня подготовки.

Противопоказания:

Беременность

Грыжи

Диастаз

Почечная недостаточность

Проблемы с коленями ( операции, разрыв связок, миниска)

Тренировки будут каждый день с понедельника по пятницу.

Я надеюсь, что вам понравится их разнообразие, я люблю, когда они с разной интенсивностью, подходами, отдыхом. 

Но, для начала попрошу ответить на несколько вопросов:

Почему вы захотели участвовать в моем марафоне?

Какая у вас цель?

А так же не забудьте измерить свои параметры:

ОГ ( обхват груди)

ОТ ( обхват талии)

ОБ (обхват бедер) 

ОР ( обхват руки)

Вес: на тощак

И так: для начала перед каждой тренировкой вам необходимо выполнить разминку. Она обязательна! Можете сделать мою, а можете свою. Разминка предотвратит травмы. Тело должно быть немного разогрето. 

Разминка

Основная тренировка 

Я надеюсь, что вы выполните тренировку
Тренировка направлена на мышцы пресса.

Приятных вам тренировок и отличного настроения. 
Бонусом идет список продуктов для правильного питания. 
Напишите мне , пожалуйста , в директ в Инстаграме ➕ или☑️ так я пойму что вы выполнили мою тренировку и я вам отправлю список продуктов. 
Мой Инстаграм @trener_agafonovaolga
скачать dle 12.0