Марафон стройности бесплатный
Девочки, касаемо типа фигуры: по порядку
А -грушевидная форма узкие плечи и широкие бедра ( тренировки направлены на нижнюю часть тела, но и работать над верхом так же необходимо ( 2 -3 раза в неделю на ноги/попу 2 раза в неделю верх ( плечи, спина, руки)
2️⃣Х песочные часы, тут тренировки подойдут разные абсолютно, просто сочетать их необходимо в зависимости от того, что вы хотите ( накачать попу, или сделать красивые плечи и прочее)
3️⃣яблоко ( тренировать необходимо все тело, область живота ( качать только пресс не нужно!!!) необходимо кардио, и укрепление мышц ( планки разные, обратные в движении, упражнения различные ) и питание!!!!
4️⃣ треугольник Т - широкие плечи и узкие бедра ( наклон на проработку ног и ягодиц)
5️⃣ Прямоугольник тренировки необходимы разноплановые ( кардио, работа со свободными весами, скручивания и прочее)
А какой у вас тип фигуры?
РАЗМИНКА
ТРЕНИРОВКА
Всем приятной тренировки
@home_work_fit