Марафон стройности бесплатный


Девочки, касаемо типа фигуры: по порядку

А -грушевидная форма узкие плечи и широкие бедра ( тренировки направлены на нижнюю часть тела, но и работать над верхом так же необходимо ( 2 -3 раза в неделю на ноги/попу 2 раза в неделю верх ( плечи, спина, руки)

2️⃣Х песочные часы, тут тренировки подойдут разные абсолютно, просто сочетать их необходимо в зависимости от того, что вы хотите ( накачать попу, или сделать красивые плечи и прочее)

3️⃣яблоко ( тренировать необходимо все тело, область живота ( качать только пресс не нужно!!!) необходимо кардио, и укрепление мышц ( планки разные, обратные в движении, упражнения различные ) и питание!!!!

4️⃣ треугольник Т - широкие плечи и узкие бедра ( наклон на проработку ног и ягодиц)

5️⃣ Прямоугольник тренировки необходимы разноплановые ( кардио, работа со свободными весами, скручивания и прочее)

 А какой у вас тип фигуры?


РАЗМИНКА



ТРЕНИРОВКА




Всем приятной тренировки

@home_work_fit


скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив