Как перестать переедать?

Почему люди годами худеют, все вроде бы знают, какпохудеть, но 90% так и остаются в прежнем весе, а иногда видят даже плюс на весах?

Пример: человек убежден, что дело только в калориях и считает, что рацион может состоять из шлака. «Лишь бы был дефицит». Человек съел гамбургер/пирожное/любую другую не сытную еду.

И что же происходит через час?

Человек снова хочет есть.

Терпеть голод - глупо и невыносимо, поэтому человек ест.

И, как правило, это снова что-то несытное. Например, чай с печеньем. А потом еще раз, и еще, и еще. В результате человек получает огромное количество ккал.

Но ведь человек мог поесть ОДИН раз, сытно, сэкономив при этом очень много калорий. А в итоге человек ест 3-4раза и все-равно голодный.Но еще хуже, когда человек умышленно терпит голод, не ест ничего, а потом срывается на весь холодильник,поглощая за один вечер свою недельную калорийность.

Не подумай, что я сейчас говорю о вреде калорий, нет!

Дело в том, что человек не получил с этими калориями НИЧЕГО полезного: ни достаточного количества белка, ни клетчатки, ни полезных жиров, ни медленных углеводов.

Человек просто напихал в себя большое количество энергии (калорий), с которым организм не сможет сделать ничего, кроме как отложить в жир.

Если ты ешь «пустую» пищу (даже если соблюдаешь дефицит!) - тело будет откладывать ее в жир, потому что другие реакции организма ему будет делать не из чего.

ВЫВОД: пища должна тебя насыщать. И не на час, а на 3-4часа. Или тебе придется сидеть голодной. 

Но разве голодать - это будет комфортным похудением? Это будет издевательство над организмом, на которое ты не заслуживаешь.

Пища, которая нас насыщает, содержит много витаминов,микроэлементов и других питательных веществ, которые твой организм сможет использовать по назначению!

Сравни овсянку и конфеты. В овсянке очень много питательных веществ, поэтому она идет на пользу твоему организм.

Пока ты не поймешь эту логику, тебе будет РАНО применять какие-либо другие советы по диетологии.

Но как только ты эту логику поймешь и начнешь применять - тебе не понадобятся другие принципы,потому что ты и так будешь худеть.

Потому что без лишних усилий
- калорийность снижается
- питательная ценность пищи повышается
- пропадает голод.