Как правильно пить воду? 1


Как ввести в жизнь привычку пить больше:

Выпивай 1-2 стакана воды после пробуждения, таким образом твой организм начнет просыпаться.

Выпивай по стакану воды за 20-30 минут до каждого приема пищи, это улучшит твое пищеварение.

Всегда держи на расстоянии вытянутой руки шейкер или красивую бутылку воды, с которой тебе действительно захочется пить.


Твой вес х 30 мл =
твоя минимальная норма воды за день

Как похудеть без подсчета калорий?

Понижение калорийности продуктовой корзины.

Следи за качеством продуктов, когда они лежат у тебя на тарелке.

Следи за калорийностью этих продуктов в магазине!

Посмотри, сколько ккал содержат продукты в твоей типичной продуктовой корзине и поищи альтернативы, которые имеют меньшую калорийность.

Ровно половину каждого твоего приема пищи должны занимать овощи или фрукты.

Человек должен съедать в день около 300-500г сезонных овощей и 100-300г фруктов. Во-первых,твоя кожа скажет тебе огромное спасибо за это. Во-вторых, твой желудочно-кишечный тракт так же будет работать на 5 из 5. Ты забудешь о проблемах с пищеварением. Так же в овощах и фруктах много клетчатки и воды, что поможет тебе не переедать ине чувствовать голод дольше.

Питайся качественной сбалансированной едой на регулярной основе.

Такие продукты как крупы, нежирные сорта рыбы, мяса,яйца, творог имеют достаточно низкую энергетическую ценность, но дают чувство сытости надолго.

Между ужином и завтраком не должно пройти меньше, чем 12-13 часов, если ты хочешь не иметь проблем с пищеварением и хочешь, чтоб живот был плоским.

(Обрати внимание на последовательность: между УЖИНОМ и ЗАВТРАКОМ, а не наоборот). Если ты поужинала в 20:00, то завтрак должен быть не раньше 06:00.

Питайся примерно в одно и то же время, примерно одинаковыми порциями и продуктами из одной категории.


РАЗМИНКА

ТРЕНИРОВКА
скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив