Как перейти на пп, часть 2. 10

Делайте список покупок.

Да, можно как раньше прийти в магазин,

и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было: мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

Покупайте больше зелени, ее должно быть много!

Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

Не ходите в кафе и магазины голодными.

с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

Замените консервы заморозкой.

Соленые помидоры,хрустящие огурчики,ананасы из банки это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься.

Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фас оли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

Перестаньте есть готовую еду!

Пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

Откажитесь от белого хлеба.

Если вам трудно представить свой ужин без него,то лучше выбирайте цельнозерновую муку, бездрожжевые лаваши. 

РАЗМИНКА


ТРЕНИРОВКА

скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив