Примерное меню на 1 день. 12
Примерный рацион на один день.
Завтрак – овсяная каша на воде/молоке без сахара (180гр) + яблоко + кофе (264 ккал)Перекус – хлебцы
2шт + творожный сыр (100ккал)
Обед – окрошка на квасе с курицей 250гр,
1 котлета из курицы на пару, салат овощной с натуральным йогуртом (360ккал)
Перекус - натуральный йогурт с бананом (180ккал)
Ужин - куриная котлета на пару + тушеные овощи 200гр (225ккал) + Вкусяхи 100ккал
РАЗМИНКА
ТРЕНИРОВКА