Примерное меню на 1 день. 12

Примерный рацион на один день. 

Завтрак – овсяная каша на воде/молоке без сахара (180гр) + яблоко + кофе (264 ккал)Перекус – хлебцы

2шт + творожный сыр (100ккал)

Обед – окрошка на квасе с курицей 250гр,

1 котлета из курицы на пару, салат овощной с натуральным йогуртом (360ккал)

Перекус - натуральный йогурт с бананом (180ккал)

Ужин - куриная котлета на пару + тушеные овощи 200гр (225ккал) + Вкусяхи 100ккал

РАЗМИНКА


ТРЕНИРОВКА
скачать dle 12.0
++1-

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив