Водно солевой баланс. 19
Поступление воды в организм регулируется нашим телом, и, как бы мы не противостояли и
игнорировали приём чистой воды, организм
обязательно её потребует (хотя есть уникумы,
которые пьют воду с сахаром, но нельзя
пренебрегать употреблением именно чистой воды).
Нередко причиной возникновения отеков является недостаточное поступление воды и избыток соли.
Это и называется ВОДНО-СОЛЕВОЙ баланс.
Кроме поступления и выведения жидкости, в
организм ежедневно поступают и выводятся соли.
ДА, они тоже важны для организма.
Например, в клетке воды мало, а соли много. Мы начинаем пить воду, вода стремится в клетку, чтобы ее «наполнить». Организм будет запасаться водой, если вы долгое время не давали ему должного количества воды. Это аналогично быстрому набору веса после жесткой диеты. Долго не давали организму еду? Пожалуйста, получите и распишитесь: организм запасается жиром. А вдруг вы снова будете морить его голодом?
Когда нам не хватает воды, организм сберегает соли, потому что они задерживают воду. Соответственно, мы начинаем отекать.
Самое главное правило — НЕЛЬЗЯ
пренебрегать водой. Хотим пить — пьём.
В организме должен быть баланс воды и солей. Без этого — привет, отеки!
НУЖНО ВОСПОЛНИТЬ.
В ситуации с солью организм тоже дает нам свои сигналы. Если хочется соленого,значит,
Никто не говорит есть соль пачками,
но исключать её полностью НЕЛЬЗЯ.
Различные гормональные факторы могут повлиять на солевую зависимость.
Так солевой аппетит возрастает у кормящих и
беременных, но кроме этого тяга к соли указывает на то, что могли произойти изменения гормонального баланса (уровня эстрогенов и прогестерона, пролактина и окситоцина).
Когда организм вовремя не получает свою норму воды и солей, баланс нарушается, и мы снова сталкиваемся с отёками.
30мл на 1кг веса (т.е. мы 30 умножаем на наш вес).
Рекомендуемое количество воды:
Поэтому,первый шаг в борьбе с отеками —
восполнение водно-солевого баланса.
Обязательно нужно пить ЧИСТУЮ воду, а не
чай, лимонад, кофе и т.д. Надеюсь, все давно усвоили это правило.
Кроме этого в организме не осуществляется синтез минеральных ионов, которые ежедневно должны поступать в организм с пищей и питьем с целью поддержания электролитного баланса и жизнедеятельности
РАЗМИНКА
ТРЕНИРОВКА