Чем полезен фитнес для мужчин
Многие мужчины ошибочно думают, что фитнес придуман только для женщин, а они должны ходить в тренажёрный зал и накачивать мышцы. На самом деле, представителям сильного пола фитнес полезен совсем не меньше чем девушкам, и прямым доказательством этому является тот факт, что упражнения по фитнесу, входят в систему тренировок спортсменов во всех командных видах спорта. И ничего удивительного в этом нет, ведь тренажерный зал может помочь накачать мускулатуру, а вот развить гибкость тела и быстроту движений поможет только фитнес.
Зачем мужчинам фитнес:
1. Занятия фитнесом помогут мужчине сделать свое тело привлекательным, выпрямить осанку, стать стройным и подтянутым.2. Фитнес поможет укрепить здоровье. Регулярные занятия положительно повлияют на улучшение работы сердца и повышении иммунитета, укрепят стенки сосудов и помогут снизить артериальное давление.
3. Этот комплекс физической нагрузки поможет мужчине похудеть и навсегда избавиться от лишнего веса.
4. Фитнес поможет поддерживать необходимый уровень тестостерона и улучшит мужское либидо.
5. Фитнес упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательной системы.
6. Тренировки в фитнес зале помогут мужчине избавиться от стресса.
7. Во время занятия фитнесом в мужском организме повышается уровень эндорфина (гормона счастья и источника хорошего настроения).
8. Благодаря этим тренировкам мужчина сможет повысить уровень выносливости своего тела и значительно улучшить быстроту и координацию движений.
9. Как это не странно звучит, но этот вид физической нагрузки, также стимулирует рост мускулатуры, и совсем не хуже, чем занятия в тренажерном зале.
10. Благодаря занятиям фитнесом мужчина сможет улучшить уровень пищеварения и прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту.
11. Занятия фитнесом помогают ускорить метаболические процессы в мужском организме.
Как мужчине правильно начать заниматься фитнесом.
Для того, чтобы не навредить неподготовленному мужскому организму, новичкам нужно соблюдать несколько важных базовых правил:Правило № 1 — Посещать занятия по фитнесу нужно регулярно, а не время от времени.
Правило № 2 — На первых тренировках не нужно концентрироваться на силовых упражнениях и делать их на пределе своих возможностей.
Правило № 3 — Программа фитнес тренировок должна включать не только лишь силовые, но и различные аэробные упражнения и растяжку.
Правило № 4 — Кардиотренировки являются обязательными в программе фитнес упражнений для мужчин.
Правило № 5 — Каждая тренировка должно состоять из 3-х частей: разминки, комплекса упражнений и заминки.
Правило № 6 — Для новичков занятия по фитнесу не должны иметь продолжительность более одного часа.
Особенности программы фитнес тренировок для мужчин
Не смотря на то что фитнес — это достаточно универсальный вид физических нагрузок, программа фитнес тренировок для мужчин имеет свои особенности. Так в частности:- Мужчина должен посещать тренировки по фитнесу не реже чем три раза в неделю.
- Для занятия фитнесом подойдет любое время в течении дня, а вот после 21-00 мужчинам заниматься фитнесом противопоказанно, поскольку физические нагрузки в ночное время очень негативно сказываться на мужском здоровье и значительно понижают потенцию.
- Силовые фитнес упражнения должны обязательно сочетаться с растяжкой.
- Во время выполнения упражнении очень важно, осуществлять контроль дыхания и не делать вдох и выдох интенсивно.
- Хорошая растяжка улучшает кровообращение, делает связки более эластичными, а суставы подвижными. Именно поэтом каждое третье упражнение, должно быть направленно на растяжку.
- Для того чтобы накачанные мышцы выглядели красиво очень важно после тренировки отдохнуть и дать организму возможность восстановится.