Плохо сплю ночью. В чем может быть причина?

Плохо сплю ночью. В чем может быть причина?

Просыпаюсь от малейшего шороха! Может я псих?

Иногда бывают такие бессонные ночи, что даже, если принять на грудь пару капель спиртного, заснуть невозможно. В голову лезут какие-то мысли, которые никак не дают покоя. И вроде день прошел хорошо, и никто не раздражал. Иногда, раздражает реально движение машин за окном, или тиканье часов. И вот чтобы я не делала, не могла уснуть. Так почему мы не можем заснуть?

Ребята, я нашла решение и причину!

Не зря говорят, что перед сном нужно выкинуть все мысли из головы. Обычно, когда мы засыпаем с какой то мыслью, мы будем долго еще вертеться в кровати, не зная с какой стороны нам лечь. Если, допустим, меня будит тиканье часов, я вздрагиваю, и еще некоторое время стараюсь прислушиваться, и только потом ложусь спать. Сон потерян и я еще верчусь минут 10, чтобы заснуть! Нарушение сна пройдет само собой, ведь мысли не всегда посещают именно мою голову. Если ты постоянно не можешь заснуть, значит нужно разобрать ситуации в течении дня, которые мешают тебе заснуть! Изменить к той или иной ситуации отношение! Но, как я уже писала, что иногда невозможно избавиться от мысли сразу.

  • Никогда не откладывай на вечер дела! Тем более самые важные. Во-первых, можно не успеть их сделать, а во-вторых лучше выбрать менее загруженный день! Наш мозг тот же самый компьютер, когда память засоряется мы ее чистим.


  • Не засиживаться допоздна! Мы сами даем себе установку во сколько лечь спать. Иногда смотрим интересные фильмы, говорим себе "вот еще чутка посмотрю и все", а время то уже давно за полночь! Время перед сном нужно наоборот освободить, не нервировать себя, сделать маски, или то, что нас успокаивает!
  • Проветрить комнату. Обычно мне мешает заснуть спертый запах в квартире! Ну невозможно нормально заснуть, если нечем дышать! Неважно какое время года, 10 минут свежего воздуха, залог долгого сна всю ночь!


  • Избавьтесь от раздражающих факторов. Если тебя раздражает тиканье часов, убери их! Купи другой будильник, который не будет иметь раздражающего эффекта!

А если этих советов не окажется достаточно, то дорога тебе к невропатологу! Но. лучше решить проблемы самой, ведь врачи будут выписывать лекарства, к которым можно привыкнуть. Да и не всегда приятно сидеть на таблетках.

Мне не спалось, и я начала думать о том, как бы мне уснуть. Теперь вообще не ясно, как мне раньше это удавалось!
скачать dle 12.0
++3-

Комментариев 2

  1. Никита
    Никита13 сентября 2017 15:01
    ++1-
    Отличный блог! Статья просто в точку бьет, перед сном обязательно нужно расслабиться и не перед теликом или книгой, а желательно на воздухе. Еще полезно перед сном каждый день делать рутинные дела, например чистить зубы, тогда наш мозг будет это рутинное дело ассоциировать с тем что пора спать :)
    1. Yalo15 сентября 2017 09:25
      Спасибо. Стараемся для наших читателей.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив