Суперсет. Тренировки по принципу суперсет для мужчин и женщин

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, от того и зависит результат. Что же такое суперсеты? Когда спортсмен выполняет два упражнения подряд без остановки, нацеленных на конкретную группу мышц. Какую цель преследуют тренирующиеся? Для...
Подробнее

Подтягивания на турнике. Какие мышцы работаю? Как начисться подтягиваться?

Как усилить свою технику в подтягивании? На сколько это важно для мужчины? В статье поговорим о том, как же развить свою технику в подтягивании, не работая до отказа, не имея перетренированность, и как достичь быстро результат. Можно экспериментировать...
Подробнее

Интервальная тренировка для похудения

Порой надоедают обычные тренировки, где вы совершаете механические движения. Или тренировки, где по кругу выполняете одинаковые упражнения. Просто поднимать железо так же надоедает. По - этому, чтобы разнообразить свой план тренировок есть интересная...
Подробнее

Программа тренировок на силу. Разбираем основы.

При достижении результатов, каждый спортсмен отталкивается от какой - либо основы. Вы должны понимать, что путь к цели будет тяжёлым. Кто говорит, что это легко, просто пройдите мимо. Так как каждый человек, который составляет для себя программу, должен...
Подробнее

Как рассчитать КБЖУ?

Это необходимо для того, чтобы быть уверенным в том, что вы идёте по правильному пути. Калории нужно считать не важно, набираете ли вы массу или сбрасываете жир. Недобор или перебор будет вести Вас по кривой дорожке. Для начала нам необходимо узнать...
Подробнее

Как правильно отжиматься от пола? Тигровые отжимания

Для улучшения своей техники подтягивания, многие использую тигровые отжимания. Что же это такое? Это, когда вы стоите в стойке для отжимания, опускаетесь, переходите в стойку на предплечья, далее, опять выходите на стойку отжимания, и выталкиваете себя....
Подробнее

Техника выполнений упражнений

Вопрос сложный для многих, кто впервые пришёл в зал, или занимается дома. С чего же начинать? Если человек не хочет пользоваться услугами тренера, а имеет желание узнать технику упражнений. Ведь, неправильная техника может и покалечить здоровье. В...
Подробнее

Как избавиться от целлюлита на попе?

Естественно, жировая ткань должна быть в номер у каждой женщины, а это примерно 18-20 процентов в организме. И бороться нужно не с самим целлюлитом, а с тем, что воздействует на него. Это может быть питание в первую очередь, образ жизни, генетика. Не...
Подробнее

Как часто необходимо тренировать одну группу мышц?

Данный вопрос касается не только новичком, но и спортсменов с большим стажем. Двум категориям лиц хочется иметь быстрый результата. Многие люди думают, что, если они будут ходить в зал каждый день, тем стройнее они станут. Если бы все было так просто....
Подробнее

Как накачать кубики пресса?

Красивый и рельефный пресс, мечта многих женщин и мужчин. Многие, просто не хотят напрягать себе голову и завидуют, тихо. Есть мнение, что только благодаря питанию можно увидеть свой пресс, так если вы его не качаете, как же вы можете его увидеть? ...
Подробнее