Фитнес тренировка дома

Иногда, нет времени для того, чтобы посетить спортивный зал. Когда человек идёт на тренировку вечером или совсем поздно, то это может повредить вашему сну. Многие спортсмены не могут хорошо спать, так как выброс кортизола в организме не избежать. Для...
Подробнее

Техника жима лёжа

Для любителей жима не секрет, что в какой - то момент происходит застой. В этой статье поговорим, почему же так происходит. Причин застоя может быть несколько, а именно:Вы тренируете грудные мышцы слишком долго и часто. Вы нагружаете грудные мышцы, не...
Подробнее

Как накачать мышцы спины?

Многие новички бояться идти в тренажёрный зал, не имея никакой мышечной базы. С помощью трех упражнений, можно качественно прокачать мощную спину. Не нужно сидеть и ждать чуда, берете гантели в руки, и энергия сама к вам придёт через железо. Первое...
Подробнее

Идеальный пресс. Какие упражнения необходимо выполнять?

Есть много способов в интернете, которые будут пестрить названиями типа, похудеть за неделю, избавиться от подкожного жира навсегда без тренировок и голодания. Естественно, на пути к своей мечте, необходимо чем то жертвовать. Но, жертвы ни в коем случае...
Подробнее

Какие продукты нельзя употреблять? 7 продуктов есть запрещено

Все мы люди, с разными вкусами, но объединяет нас одно - это любовь к еде. Да же на сушке, или на правильном питании всегда хочется съесть мусор. Что такое мусор? Давайте разбираться. Категорически нельзя есть, если действительно хочешь похудеть.Белый...
Подробнее

Упражнения для развития силовой выносливости

Скорее всего в фитнес зале у вас есть друг по фитнесу, с которым вы делаете одинаковую программу. Но, замечаете, что вы тренируетесь уже больше года и жмет по 80 килограмм, а он пришёл и уже через два месяца жмёт столько же. Более опытные спортсмены...
Подробнее

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

При начальном этапе похудения многим при правильном подходе удаётся сбросить большую часть лишних килограммов. Тренировки дома, в зале, бег, плавание и посещение аэробных занятий. Но, спустя время, организм говорит стоп! Вес останавливается, и хотя вы...
Подробнее

Ошибки новичков в тренажёрном зале

Именно новичок, который пришёл в спортивный зал впервые, нуждается в более грамотном объяснении с чего же нужно начинать. С одной стороны, кажется, что выполнять упражнения по видео легко. А, как же насчёт техники выполнения? Не зная вообще физиологии,...
Подробнее

Как накачать бицепс и предплечье в домашних условиях?

В силу того, что работа занимает большое количество времени и отнимает силы, сегодня мы будем рассматривать домашнюю тренировку бицепса и предплечья. Известно, что бицепс в домашних условиях накачать тяжело. Так как допустим, другие мышцы вы можете...
Подробнее

Тренировки каждый день. Плюсы и минусы каждодневных тренировок

Любой человек задается вопросом каждый день. Как часто можно ходить на тренировки? Посещать зал каждый день или через день? Можно тренировать ягодицы через день? Какие факторы влияют на частоту тренировок? Как часто можно тренироваться? У каждого...
Подробнее