Самые дешевые продукты для набора мышечной массы

Не всегда хватает средств для достижения своей цели. Источников белка достаточно разнообразное количество. Но, в наших широтах белок может стоить очень дорого. По - этому давайте разберём бюджетный вариант. Она дешевле, чем куриная грудка, а пользы в ней...
Подробнее

Не идут веса в приседании со штангой.

В любом упражнении, будь то основные упражнения, или изолирующие, необходимо знать технику. Но, бывает и такое, что одна группа мышц у Вас сильная, а вторая отстает в своем развитие. В приседе работают верхняя и внутренняя поверхности бедра, мышцы...
Подробнее

Подтягивания на турнике. Какие мышцы работаю? Как начисться подтягиваться?

Как усилить свою технику в подтягивании? На сколько это важно для мужчины? В статье поговорим о том, как же развить свою технику в подтягивании, не работая до отказа, не имея перетренированность, и как достичь быстро результат. Можно экспериментировать...
Подробнее

Выполнение становой тяги. Разновидности техник.

В любом случае, хотя бы раз, но каждый делал становую тягу, да же и не зная об этом. Девушки делают становую на прямых ногах, дабы увеличить свои ягодичные. Мужчины делают становую для роста мышечной массы, для увеличения выносливости. Разновидностей...
Подробнее

Интервальная тренировка для похудения

Порой надоедают обычные тренировки, где вы совершаете механические движения. Или тренировки, где по кругу выполняете одинаковые упражнения. Просто поднимать железо так же надоедает. По - этому, чтобы разнообразить свой план тренировок есть интересная...
Подробнее

Кифоз грудного отдела позвоночника. Тренировки

В этой статье разберем основные моменты тренировок с кифозом грудного отдела. Простые словами, когда человек округляет плечи, сжимает грудные мышцы и получится некий горб. Регулярные посиделки за компьютером формируют неправильную осанку. Организму...
Подробнее

Как правильно накачать ягодицы?

Статья в основном предназначена для женщин, но, методика рассчитана на обоих полов. Поговорим о том, как сделать ягодицы круглее, какие упражнения могут в достижении этой цели. В основном задействованы разгибательные мышцы бедра, благодаря выпрямлению...
Подробнее

Программа тренировок на силу. Разбираем основы.

При достижении результатов, каждый спортсмен отталкивается от какой - либо основы. Вы должны понимать, что путь к цели будет тяжёлым. Кто говорит, что это легко, просто пройдите мимо. Так как каждый человек, который составляет для себя программу, должен...
Подробнее

Как рассчитать КБЖУ?

Это необходимо для того, чтобы быть уверенным в том, что вы идёте по правильному пути. Калории нужно считать не важно, набираете ли вы массу или сбрасываете жир. Недобор или перебор будет вести Вас по кривой дорожке. Для начала нам необходимо узнать...
Подробнее

Как убрать жир на животе и боках?

Используем эту тренировку именно утром, на голодный желудок. Перед тем, как начинать тренировку, обязательно разомните все свои суставы, измерьте давление, приготовьте стакан свежей воды. Тренировка будет длиться всего 5 минут, но она действительно очень...
Подробнее