Травмы спины

В данной статье поговорим о самой важной части тела - поясница. А так же выход из ситуации, когда вы уже повредили свою поясницу. В 90 процентном случае, когда новичок, и не только, приходит в зал, травмирование поясницы гарантировано. Не так нагнулся,...
Подробнее

Как бегать на беговой дорожке

Здоровый образ жизни актуален в наше время. Все большую популярность приобретает такой вид спорта, как бег. Но, как же быть, если на улице дождь, снег, холод? Скорее всего вы воспользуетесь беговой дорожкой в одном из спортивных залов. Как же можно...
---
Подробнее

Аэробные упражнения

Практика показывает, что комплекс аэробики и силовых подойдет тем, кто хочет похудеть и получить рельефное тело. Если вам нужен набор массы, статью эту не читайте. Потратите время. Если вы будете заниматься только аэробикой, то ваши мышцы не будут...
Подробнее

Каким спортом заняться ребенку?

На фото Ричард Сандрак, конечно, он уже далеко не мальчик и не выглядит так ужасающе. Но, представьте, что в 11 лет вам бы ребенок имел такую спортивную форму? Во многих спортивных зала есть открытые секции по тяжёлой атлетике уже с 9 лет! Как же занятия...
Подробнее

Вакуум для плоского живота

Когда цифра на весах показала 75 я решительно пошла в спортзал. Наличие "мешочка" может говорить о том, что женщина была беременна, а у мужчин особое пристрастие к жирным продуктам и пиву. Почему - то, когда речь идёт о похудении всегда говорят, и пресс...
Подробнее

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Период месячных может быть у всех разный. Болевые ощущения так же могут быть разные. Определяем первое, насколько вам дискомфортно? Если девушка испытывает головокружения, пульсирующие боли внизу живота, то я думаю, что вопрос отпадает сам собой....
Подробнее

Массонабор. Питание на массу. Завтрак для массонабора

Завтрак - это один из самых важных и главных приёмов пищи каждого. Не зная, как правильно завтракать, набора мышечной массы не будет. Завтрак - это не означает, что нужно есть булки, печенья и прочий мусор. Если ты действительно хочешь стать чемпионом,...
Подробнее

Суперсет. Тренировки по принципу суперсет для мужчин и женщин

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, от того и зависит результат. Что же такое суперсеты? Когда спортсмен выполняет два упражнения подряд без остановки, нацеленных на конкретную группу мышц. Какую цель преследуют тренирующиеся? Для...
Подробнее

Набор мышечной массы в домашних условиях и не только!

Каждый человек, который хотел бы набрать мышечную массу, порой и не знает, какие продукты способствуют росту мышечной массы тела. Причем,самым обязательным условием является взвешивание на голодный желудок. Если хотите контролировать процесс, то...
Подробнее

Самые дешевые продукты для набора мышечной массы

Не всегда хватает средств для достижения своей цели. Источников белка достаточно разнообразное количество. Но, в наших широтах белок может стоить очень дорого. По - этому давайте разберём бюджетный вариант. Она дешевле, чем куриная грудка, а пользы в ней...
Подробнее