Как правильно накачать ягодицы?

Статья в основном предназначена для женщин, но, методика рассчитана на обоих полов. Поговорим о том, как сделать ягодицы круглее, какие упражнения могут в достижении этой цели. В основном задействованы разгибательные мышцы бедра, благодаря выпрямлению...
Подробнее

Программа тренировок на силу. Разбираем основы.

При достижении результатов, каждый спортсмен отталкивается от какой - либо основы. Вы должны понимать, что путь к цели будет тяжёлым. Кто говорит, что это легко, просто пройдите мимо. Так как каждый человек, который составляет для себя программу, должен...
Подробнее

Как рассчитать КБЖУ?

Это необходимо для того, чтобы быть уверенным в том, что вы идёте по правильному пути. Калории нужно считать не важно, набираете ли вы массу или сбрасываете жир. Недобор или перебор будет вести Вас по кривой дорожке. Для начала нам необходимо узнать...
Подробнее

Как убрать жир на животе и боках?

Используем эту тренировку именно утром, на голодный желудок. Перед тем, как начинать тренировку, обязательно разомните все свои суставы, измерьте давление, приготовьте стакан свежей воды. Тренировка будет длиться всего 5 минут, но она действительно очень...
Подробнее

Сайкл тренировки, что это такое?

Недавно в нашем фитнес клубе открыли занятие сайкл. Не стандартные покатушки на велотренажёре. Забавно, интересно, энергозатратно. Но, кому стоит посещать такие занятия? Есть ли противопоказания? Противопоказания и назначения.Начнём с первого. Нельзя...
Подробнее

Как правильно отжиматься от пола? Тигровые отжимания

Для улучшения своей техники подтягивания, многие использую тигровые отжимания. Что же это такое? Это, когда вы стоите в стойке для отжимания, опускаетесь, переходите в стойку на предплечья, далее, опять выходите на стойку отжимания, и выталкиваете себя....
Подробнее

Техника выполнений упражнений

Вопрос сложный для многих, кто впервые пришёл в зал, или занимается дома. С чего же начинать? Если человек не хочет пользоваться услугами тренера, а имеет желание узнать технику упражнений. Ведь, неправильная техника может и покалечить здоровье. В...
Подробнее

Как избавиться от целлюлита на попе?

Естественно, жировая ткань должна быть в номер у каждой женщины, а это примерно 18-20 процентов в организме. И бороться нужно не с самим целлюлитом, а с тем, что воздействует на него. Это может быть питание в первую очередь, образ жизни, генетика. Не...
Подробнее

Как часто необходимо тренировать одну группу мышц?

Данный вопрос касается не только новичком, но и спортсменов с большим стажем. Двум категориям лиц хочется иметь быстрый результата. Многие люди думают, что, если они будут ходить в зал каждый день, тем стройнее они станут. Если бы все было так просто....
Подробнее

С помощью каких продуктов можно похудеть?

Интерес в данной теме проявляются большинство женщин, чем мужчин. Ведь в основном, мужчины хотят нарастить мясо, сделать рельеф. До сих пор есть люди, которые считают, что не есть после 18:00 это норма, или есть одну белковую пищу. Это неверно....
Подробнее