Добрый день.  У нас с вами осталось 2 тренировки. Я надеюсь, что вы смогли выполнить все!  Самое главное, это контролировать свои движения, особенно, когда вы делаете упражнения в планке! Очень важно держать спину, чтобы не было прогиба, контролировать...

Девочки. Как вы себя чувствуете? Кто выполнил вторую тренировку, тот может смело приступать ко второй Обязательно сделайте все до конца!!! С вас лайки РАЗМИНКА ТРЕНИРОВКА Всем отличной тренировки. И помните, что главное труд и питание. Ведь тело...

Всем привет.  Я надеюсь, что вы выполнили первую тренировку т уже готовы приступить к следующей.  Тренировка на ягодицы моя из самых любимых, так как ягодицы у девушки это самая заметная часть тела. Согласны? Вы можете одеть утяжелители, если вы не...

Всем привет!Меня зовут Ольга Агафонова, я сертифицированный тренер диетолог.Рада вас приветствовать на моем бесплатном марафоне стройности.Мои тренировки подходят для любого уровня подготовки.Противопоказания:БеременностьГрыжиДиастазПочечная...

Ингредиенты:  2 яйца, 35 гр муки овсяной, 1 ч л разрыхлителя, 1 банка тунца в с. с, 200 гр йогурта не питьевой, 40 гр риса в сухом виде, соль,, перец, Смешиваем яйца, муку, соль, перец, йогурт. Выливаем половину теста в, форму, смазанную маслом,...

Морковно - овсяные печеньки 🍪Ингредиенты:1 средняя морковка 🥕 больше маленькая 70 гр овсяных хлопьев ( у меня монастырская Овсянка) 70 гр овсяной муки 1/2 ч л корицы 1 яйцо 2 пакетика фит парад по 5 гр Кокосовое масло 1 ст л Молоко 1.5% 15 мл ...

Пп колечки с арахисом Ингредиенты:Мука цельнозерновая пшеничная 90 гр, 60 гр кукурузной муки, оливковое масло 15 гр ( средняя ложка) 1 яйцо целое и 1 желток, творог мягкий 50 гр, 1 ч л разрыхлителя, арахис 40 гр. Сах зам по вкусу (1-2 пакетика фит парад...

Пп ватрушки на 5 штук Кбжу на 100 гр 237/20/5/28Кбжу 1 шт 154/13/3/19 ИнгредиентыДля теста:60 гр рисовой муки 50 гр овсяной муки 180 гр творога из брикета 1.8% 1 яйцо 0.5 ч л разрыхлителя Сах зам по вкусу 2-3 пакетика фит парад по 5 гр Для начинки: 90...

Питание по системе белково углеводное чередование БУЧ это белково углеводное чередование. Питание максимально приближено к идеальному. Существуют разные схемы питания. Самая распространённая и легкая это 2:1:1 Углеводный день, когда мы кушаем каши,...

  Тренировка на мышцы пресса с использованием стула. Перед началом выполнения делаем разминку.  Дыхание стандартное.  Можно использовать стул со спинкой.  Проголосуйте, пожалуйста, за тренировку в моем опросе. ...