Техника жима лёжа

Для любителей жима не секрет, что в какой - то момент происходит застой. В этой статье поговорим, почему же так происходит. Причин застоя может быть несколько, а именно:Вы тренируете грудные мышцы слишком долго и часто. Вы нагружаете грудные мышцы, не...
Подробнее

Как накачать мышцы спины?

Многие новички бояться идти в тренажёрный зал, не имея никакой мышечной базы. С помощью трех упражнений, можно качественно прокачать мощную спину. Не нужно сидеть и ждать чуда, берете гантели в руки, и энергия сама к вам придёт через железо. Первое...
Подробнее

Русский жим. Разбираем технику

Качканарец Александр Грицак  Идеальный выбор для тех, кто жаждет наработать себе мышечную массу и выносливость. При такой технике учитывается не вес штанги с блинами, а то количество, которое вы сможете осилить. Если вы хотите участвовать в обычном жиме...
Подробнее

Идеальный пресс. Какие упражнения необходимо выполнять?

Есть много способов в интернете, которые будут пестрить названиями типа, похудеть за неделю, избавиться от подкожного жира навсегда без тренировок и голодания. Естественно, на пути к своей мечте, необходимо чем то жертвовать. Но, жертвы ни в коем случае...
Подробнее

Какие продукты нельзя употреблять? 7 продуктов есть запрещено

Все мы люди, с разными вкусами, но объединяет нас одно - это любовь к еде. Да же на сушке, или на правильном питании всегда хочется съесть мусор. Что такое мусор? Давайте разбираться. Категорически нельзя есть, если действительно хочешь похудеть.Белый...
Подробнее

Эмоциональная мотивация. Что делать, если не хочешь заниматься спортом?

Мы с Вами живые люди, и по существу иногда нам свойственно ничего не делать. Ведь, как приятно лежать на диване, не ходить в зал и есть бургер? Пропасть мотивация может и потому, что у вас долгий застой прогресса, вы плюёте на тренировки, тем самым...
Подробнее

Упражнения для развития силовой выносливости

Скорее всего в фитнес зале у вас есть друг по фитнесу, с которым вы делаете одинаковую программу. Но, замечаете, что вы тренируетесь уже больше года и жмет по 80 килограмм, а он пришёл и уже через два месяца жмёт столько же. Более опытные спортсмены...
Подробнее

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

При начальном этапе похудения многим при правильном подходе удаётся сбросить большую часть лишних килограммов. Тренировки дома, в зале, бег, плавание и посещение аэробных занятий. Но, спустя время, организм говорит стоп! Вес останавливается, и хотя вы...
Подробнее

Ошибки новичков в тренажёрном зале

Именно новичок, который пришёл в спортивный зал впервые, нуждается в более грамотном объяснении с чего же нужно начинать. С одной стороны, кажется, что выполнять упражнения по видео легко. А, как же насчёт техники выполнения? Не зная вообще физиологии,...
Подробнее

Лордоз поясничного отдела позвоночника

Все мы хотим красивую осанку, а для того, чтобы она была красивая, на необходимо знать несколько правил. Необходимо выполнять полный комплекс упражнений, чтобы со временем ваша спина и осанка стали красивой. В статье рассмотрим именно поясничный лордоз,...
Подробнее